Статья рассказывает о том, как тренировка и прекращение тренировок влияют на физиологические параметры бегунов на выносливость, такие как максимальное потребление кислорода, лактатный порог и экономичность бега. Тренировка способствует адаптации этих параметров, но если прекратить тренировки, они начнут быстро снижаться. Однако, уровень этих параметров все равно будет выше, чем до начала тренировок, благодаря долгосрочным положительным сдвигам в мышцах.

Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и количество отжиманий на каждую неделю программы.

Рецепт ленивой овсянки в банке - это идеальный размер порции на одного, можно взять с собой на работу или тренировку, содержит много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу. В статье представлен базовый рецепт ленивой овсянки в банке и 5 идей для ее приготовления с мандарином, апельсином, ягодами и другими ингредиентами.

Статья о том, как сгущенка может стать продуктом, который выстрелит на Западе. Автор предлагает изменять конфигурацию банки каждый год, чтобы невозможно было открыть предыдущей открывалкой и заставить американцев стоять в очереди, чтобы пососать сгущеночку.